QIGONG
ćwiczenia energetyzujące

QIGONG (czyt. czi kung) to Sztuka Zarządzania Energią. Zestaw prozdrowotnych ćwiczeń relaksacyjnych, oddechowych i energetycznych, wpływają na poprawę zdrowia i utrzymanie witalności organizmu. 

Chińczycy postrzegają stres jako napięcia kumulowane w organach wewnętrznych, w związku z tym wprowadzili praktykę Qigong aby skutecznie niwelować stres oraz uodpornić się na czynniki stresogenne. Każda forma aktywności fizycznej uwalnia stres z organizmu oraz jest podstawą zdrowego stylu życia.

Qigong stosuje zasadę kropli drążącej skałę, dlatego też regularne wykonywanie ćwiczeń wpływa korzystnie na ciało, umysł i ducha. Głównym celem ćwiczeń energetyzujących jest utrzymanie wysokiej jakości naszego życia do późnej starości poprzez regularną, subtelną pracę.

Ćwiczenia przeznaczone są dla osób w każdym wieku, niezależnie od predyspozycji fizycznych.

PRAKTYKA QIGONG

Ćwiczenia są wykonywane powoli, harmonizując tempo ćwiczeń z rytmem spokojnego oddechu. W ich skład wchodzą między innymi skręty, skłony, wymachy rąk, spokojne rozciąganie. Robimy je najczęściej stojąc, ale istnieją także warianty siedzące oraz leżące.
Qigong czasami definiuje się jako medytację w ruchu, a to dzięki wykorzystanie wizualizacji w celu „odciągnięcia myśli biegających po głowie”. Dodatkowymi punktami wspomagającym i jest skupienie się na ruchu oraz oddechu.

POZYTYWNY WPŁYW ĆWICZEŃ ENERGETYZUJĄCYCH NA ORGANIZM I PSYCHIKĘ

DLA CIAŁA:

• wprowadza równowagę fizyczną łagodnie wzmacniając ciało,
• relaksuje i równoważy układ nerwowy,
• wpływa na wzmocnienie sił odpornościowych organizmu,
• wzmacnia układ oddechowy poprzez wyrównanie i wydłużenie oddechu,
• reguluje pracę układu pokarmowego,
• wpływa na opóźnienie procesów starzenia się oraz skraca czas rekonwalescencji,
• wzmacnia mięśnie i stawy,
• zwiększa elastyczność ciała oraz mobilność kręgosłupa, pleców czego konsekwencją jest korygowanie postawy ciała,
• poprawia wydolność płuc,
• uczy świadomego ruchu poprzez praktykę koordynacji ruchu z oddechem,
• pozwala zaktywizować i odblokować przepływ Qi przez meridiany,
• normalizuje poziom ciśnienia krwi,
• wpływa na zwiększenie elastyczności kręgosłupa i eliminację bólu,
• dlatego Qigong polecany jest przy stresie, bezsenności, migrenach, napięciu i przemęczeniu.

DLA PSYCHIKI:

• wprowadza równowagę emocjonalną, psychiczną i energetyczną dzięki czemu redukuje stres,
• daje uczucie spokoju i wewnętrznej siły, co owocuje radością i entuzjazmem,
• wpływa na sprawności procesów myślowych, dzięki czemu poprawia koncentrację,
• zatrzymuje „pędzący umysł” oraz poprawia samoświadomość, dzięki czemu ułatwia medytację,
• wycisza, rozluźnia i rozładowuje napięcia i niepokój w konsekwencji zwiększając naszą energię,
• uczy skupiać się na obecnej chwili, w związku z tym ułatwia praktykowanie uważności,
• wspomaga w uwolnieniu zablokowanych w ciele emocji, które mogą być przyczyną wielu dolegliwości i chorób.